jam apel: Cara menggunakan Apple Watch untuk melacak sesi Latihan

Salah satu kekuatan dari Apple Watch adalah kemampuan perangkat untuk memantau kesehatan dan kebugaran Anda. Dikombinasikan dengan iPhone, Arloji dapat menjadi alat penting untuk tetap aktif, menurunkan berat badan, mengelola diabetes, dan lainnya. Arloji memiliki dua komponen untuk membantu Anda dalam pencarian gaya hidup sehat - aplikasi Aktivitas, yang kami bahas sebelumnya, dan aplikasi Latihan, yang akan kami bahas secara terperinci di bawah ini.

Aplikasi Latihan memungkinkan Anda untuk menetapkan tujuan dan melacak kemajuan Anda saat berolahraga. Aplikasi ini memungkinkan Anda memilih aktivitas dan kemudian menetapkan tujuan berdasarkan waktu, jarak, atau kalori yang terbakar. Kemudian memonitor sesi latihan Anda dan melacak kemajuan Anda saat Anda bergerak menuju tujuan latihan Anda. Saat Anda menggunakan aplikasi Latihan dan memilih aktivitas latihan, Arloji akan mempelajari tingkat kebugaran dan kebiasaan Anda. Aplikasi ini kemudian akan menyesuaikan kalori yang dibakar ke profil kebugaran Anda dan akan memesan ulang daftar latihan yang tersedia untuk mencerminkan preferensi Anda.

Memulai sesi latihan

Anda dapat memulai sesi latihan langsung di Arloji menggunakan aplikasi Latihan. Cukup buka aplikasinya, pilih jenis latihan Anda, tetapkan tujuan dan kemudian sibuk berolahraga.

Geser atau putar Digital Crown untuk melihat daftar latihan yang tersedia.
Ketuk jenis latihan yang akan Anda lakukan. Gunakan "Lainnya" jika aktivitas Anda tidak terdaftar
Di layar sasaran, geser ke kiri atau kanan untuk memilih target kalori, waktu, atau jarak. Anda juga dapat memilih "Buka" atau tidak ada sasaran jika Anda hanya ingin berolahraga dengan bebas.
Jika Anda lebih suka menggunakan tujuan latihan, Anda dapat memutar Digital Crown atau mengetuk + / - untuk mengatur parameter untuk tujuan Anda.
Ketuk Mulai untuk memulai latihan

Catatan: Jika Anda mengukur kalori atau waktu, Anda dapat meninggalkan iPhone di rumah dan berolahraga hanya dengan Apple Watch. Jika Anda ingin pengukuran jarak paling akurat di luar ruangan, Anda harus membawa iPhone karena Arloji dapat menggunakan GPS telepon untuk menghitung jarak yang ditempuh.

Menggunakan metrik sasaran untuk latihan berbasis data

Secara default, Apple Watch akan menampilkan kemajuan Anda menggunakan indikator dering standar. Jika Anda lebih suka detail lebih lanjut seperti waktu yang telah berlalu atau jarak yang ditempuh, Anda dapat mengonfigurasi aplikasi Latihan untuk menampilkan "metrik tujuan". Opsi ini tersedia di aplikasi Tonton di iPhone.

Buka aplikasi Tonton di iPhone
Ketuk Arloji Saya untuk mengakses pengaturan spesifik Arloji
Ketuk Latihan
Ketuk "Show Goal Metric" untuk mengaktifkan opsi ini

Cara menjeda latihan di Apple Watch

Kadang-kadang hidup menghalangi, dan Anda dipaksa untuk mengambil istirahat sejenak selama latihan. Ketika Anda harus berhenti sebentar, Anda dapat dengan mudah menghentikan sesi latihan dan cepat memulai lagi menggunakan sentuhan paksa. Cukup tekan dengan kuat pada tampilan, lalu ketuk Jeda. Untuk melanjutkan latihan Anda, tekan kembali layar dengan kuat, lalu ketuk Lanjutkan untuk memulai lagi.

Cara meminimalkan daya selama latihan yang panjang

Menggunakan aplikasi Latihan untuk waktu yang lama dapat berdampak negatif pada masa pakai baterai. Anda dapat menghemat daya berharga dengan menggunakan Mode Hemat Daya, yang menonaktifkan sensor detak jantung saat berjalan, hiking, atau olahraga lari yang lama.

Buka aplikasi Apple Watch di iPhone.
Ketuk Arloji Saya untuk mengakses pengaturan Arloji.
Pilih Latihan.
Aktifkan sakelar Mode Hemat Daya.

Cara mengakhiri sesi latihan

Aplikasi Latihan akan membunyikan alarm ketika Anda mencapai tujuan Latihan. Jika Anda berada di groove, Anda dapat terus berolahraga, dan Apple Watch akan mengumpulkan data sampai Anda menyuruhnya berhenti. Setelah selesai, gunakan Force Touch dan tekan dengan kuat layar, lalu ketuk Akhiri. Putar Digital Crown untuk menggulir ringkasan hasil, lalu ketuk Simpan atau Buang di bagian bawah.

Apakah Anda menggunakan aplikasi Latihan saat memantau sesi latihan Anda? Apakah Anda menemukan fitur menarik dari aplikasi Workout? Silakan bagikan pengalaman Anda dalam komentar.

Jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang Apple Watch, Anda dapat melihat tutorial tambahan di halaman Tips dan Trik Apple Watch kami dan halaman Panduan Apple Watch kami. Jika Anda memiliki area yang Anda ingin lihat tercakup dalam seri tutorial Tontonan yang sedang berlangsung ini atau telah menemukan tips atau trik berguna Anda sendiri, silakan bagikan di komentar.